パソコンが熱くなる・熱暴走の対処法
机の上のパソコンが熱い。ファンがうるさくて会議に響く。
熱は、置き場所・掃除・負荷の3つでかなり減らせます。
お金のかからない確認から順に説明します。
熱くなる前に、内部の負荷の状態をその場で確認できます。
パソコン診断（無料）で、動作の重さと空き容量を選んでください。
- ファンが回りっぱなし・うるさい → A. 置き場所と通気へ
- 本体や空気の吹き出し口が熱い → B. 掃除と冷却へ
- 熱くなると急に動きが遅くなる → C. 負荷を減らすへ
原因の早見表
| 症状 | もっとも多い原因 | 読む場所 |
|---|---|---|
| ファンがずっと回っている | 通気の不足・裏で動くソフトの負荷 | A |
| 吹き出し口から熱い風が出る | ほこりのつまり・置き場所の悪さ | B |
| 急に動きが遅くなる | 熱による速度の自動低下（サーマルスロットリング） | C |
| 急に電源が切れる | 熱の異常での自動停止の疑い | E |
🪟 A. 置き場所と通気を確認する
パソコンが熱いとき、最初に確認するのは置き場所です。通気を改善するだけで温度はかなり下がります。
ベッドやクッションの上に置くと、空気の吹き出し口が布でふさがります。パソコンは硬くて平らな机の上に置いてください。
本体の側面や底面に、細いすきまの口があります。ここを本や壁に向けて置かないでください。壁からは、5cm以上離すのが目安です。
窓の近くの直射日光や、暖房器具の風が当たる場所は、室温が上がって内部の温度も上がります。涼しい場所に移動してください。
ノートパソコンを膝の上で使うと、布や服で通気が下がります。長時間使うなら、机の上に戻すか、すきまを作る台を使ってください。
🧹 B. 吹き出し口を掃除する
半年以上掃除していないパソコンは、内部にほこりがたまって空気の流れが悪くなっています。
掃除の前に、パソコンを通常の手順で終了し、電源コードを抜きます。ノートパソコンなら、モバイルバッテリーも外してください。
エアダスター（缶の圧縮空気）を使うと、すきまの中のほこりを吹き飛ばせます。風の向きは、外へ出る方向に向けてください。
かたく絞った布で、本体の外側と本体やキーボードの周りを拭きます。湿布やアルコールを本体に直接かけないでください。
📉 C. 負荷を減らして温度を下げる
熱の量は、パソコンががんばっている量に比例します。負荷を減らすと、温度は下がり、ファンも静かになります。
画面下のタスクバーを見て、使っていないアプリを終了します。ブラウザのタブを数十枚開いている場合は、整理してください。
「Ctrl」「Shift」「Esc」で出る画面の一覧で、中央の列の数字が大きいアプリが、負荷の原因です。終了してよいものだけを閉じます。
カメラを常にオンにした会議や、高画質の再生は負荷が大きめです。カメラを必要なときだけオンにする、画質を「自動」にするなどの工夫で、温度は下がりやすくなります。
🥵 D. 熱で動きが遅くなる仕組み
熱くなると急に動きが遅くなるのは、故障ではありません。熱を守るための、速度の自動低下です。
パソコンの中の部品には、熱くなりすぎないための上限温度が決まっています。上限に近づくと、本体は処理の速度を自動的に下げて温度を下げようとします。
この速度の低下は、ファンがうるさくなった直後に起きやすいです。会議や動画が急にカクつくなら、まず本文書のAとCで温度を下げてください。
速度の低下が毎日起こるなら、通気か掃除、負荷のどこかに原因が残っています。パソコン診断で、動作の重さの状態を選んでください。
🛑 E. 熱い状態での強制終了と故障の見分け
熱で急に電源が切れる、または熱で動きが止まるときの、注意点を説明します。
本体が熱いときは、通常の手順で電源を切り、30分ほど休ませてください。すぐに付け直すと、また同じ状態に戻ります。
冷めたあと、通常の作業で動きを確認します。冷めていれば普通に動くなら、熱の原因が本文書のA〜Cのどこかにあります。
冷めても動きが重い、または電源が切れる症状が続くなら、部品の不調が疑われます。フリーズの対処は、パソコンがフリーズしたときの直し方に分けてまとめています。
本体が異常なほど熱い（触れ続けられないほど）、普段と違う匂いがする場合は、電源を切り、使うのをやめてください。保証を先に確認し、メーカーサポートに連絡してください。
🛠️ F. 保証と買い替えの目安
掃除と負荷の見直しをしても温度が下がらない場合は、本体側の問題が残ります。
購入から1年以内なら、メーカー保証が使えることが多いです。保証書や通販の注文履歴を確認してください。
「いつ」「どんな作業中に」「どこが熱い」「急に遅くなるか」をメモして連絡すると、やり取りが早く進みます。
5年以上使っている機種で、掃除してもファンがうるさい・動きが遅い状態が続くなら、買い替えの方が現実的な場合もあります。新しい機材の選び方は、レビュー記事を参考にしてください。
よくある質問
ファンがずっと回りっぱなしですが故障ですか
通気の不足か、裏で動くソフトの負荷が多い原因です。AとCの確認をしたうえで、掃除（B）も試してください。掃除しても改善しない場合は、内部の部品側の疑いもあります。ファンが止まっていて本体が熱い場合は、メーカーに連絡してください。
ノートパソコンの上に物を置いても大丈夫ですか
置かないでください。吹き出し口や吸い込み口をふさぐと、温度が上がり、速度の自動低下や強制終了の原因になります。硬くて平らな机の上に置いてください。
熱いと寿命が縮みますか
高温の状態が続くと、部品の劣化は進みやすくなります。日ごろの通気と掃除で温度を下げることが、寿命を延ばす対策になります。
冷房がない部屋でも使えますか
使えますが、室温が高いほど本体は冷えにくくなります。直射日光と暖房を避け、通気を確保し、負荷を減らす工夫をしたうえで使ってください。
何を試しても熱いままです
A〜Fを試しても改善しない場合は、内部の部品側の問題が考えられます。保証の期間内ならメーカーに連絡し、期間外なら修理費と新品の価格を見比べて判断してください。